Утомленные школой: как помочь школьнику выйти из стресса

ОКТ
21
2021

Ребенок-школьник вдруг начал странно себя вести: много капризничает, веселится и тут же впадает в грусть, врет по любому поводу, с трудом засыпает и часто просыпается ночью. Конечно, можно все это объяснить переходным возрастом или непростым характером ребенка. Но, возможно, проблема намного глубже - школьник находится в стрессе и попросту не может сам справиться с непомерной нагрузкой, которая на него легла. Важно, вовремя распознать стрессовое состояние ребенка и помочь ему, иначе в будущем начнутся проблемы со здоровьем.

Откуда ноги растут

Бешеные скорости нашего века и шквал информации из интернета может вывести из строя любого взрослого. Упадок сил, депрессивные состояния, неврозы – каждый хоть раз все это испытал на себе. Но еще труднее школьникам. Только представьте: маленький человек после долгого беззаботного лета попадает в омут уроков, новых знакомств, нескончаемого потока секций и кружков, горы требований и правил. Ситуацию усугубляют возможные проблемы в общении со сверстниками и учителями. Отсюда переутомление, нервная система не справляется.

Чем стресс грозит ребенку

Многочисленные исследования доказывают, что стресс значительно снижает иммунитет. Переутомленные школьники часто болеют ОРВИ. Стресс в несколько раз увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также могут обостриться различные хронические болезни и даже развиться психические заболевания.

Как узнать, что ребенок в стрессе

Бейте тревогу, если заметили, что ваш школьник:

· из общительного и жизнерадостного превратился в замкнутого ребенка, часто хочет побыть наедине с самим собой, отказывается встречаться с друзьями;

· стал раздражительным, капризным, идет на конфликт с пол-оборота;

· отказывается рассказывать о прошедшем дне;

· грызет ручки, карандаши, ногти, начал заикаться;

· плохо спит, никак не может заснуть вечером;

· быстро утомляется;

· потерял аппетит, жалуется на головокружение или головные боли;

· не может сконцентрироваться на вещах или какой-то теме, за что скатился по оценкам;

· обманывает, врет и не раскаивается;

· стал со всеми ссориться и даже драться;

· «отбился от рук» - хамит взрослым, обзывает учителей.

Что делать?

Обнаружили хотя бы пару-тройку симптомов? Срочно принимайте меры – от ваших действий зависит, как быстро ребенок выйдет из стрессового состояния и вновь станет как прежде.

Для начала отведите школьника к неврологу. К сожалению, без помощи врача не обойтись, если из нашего списка симптомов имеются больше 5-6 штук. Невролог поставит диагноз и назначит лечение, в том числе подберет подходящие витамины. А после берите ситуацию в свои руки.

Необходимо наладить режим сна школьника. Ему нужно ложиться в постель в одно и то же время и вставать тоже «по расписанию». Перед сном хотя бы за час убрать в сторону все гаджеты, лучше просто почитать книжку. Хорошо расслабляет перед сном теплый душ и подогретое молоко с медом.

Важен рацион питания. Пусть в меню появится больше злаковых, овощей и фруктов.

В течение дня не забывайте о физической активности. Она снимает излишнее эмоциональное напряжение. Каждый день отпускайте ребенка гулять во двор. Справиться со стрессом отлично помогает катание на велосипеде, коньках, лыжах. Можно потанцевать или просто сходить на совместную прогулку в лес.

Разговаривайте с ребенком, обсуждайте с ним его насущные проблемы, мягко советуйте, как поступать в той или иной ситуации. Станьте для него другом, ведь когда плохо на душе, нет ничего важнее, чем внимание и поддержка близкого человека.

Автор:   

Другие статьи раздела

Детское здоровье

У подростка ВСД: симптомы, причины, рекомендации

Детское здоровье

Ранний аутизм у детей: как проявляется и какая нужна помощь

Детское здоровье

Как узнать нужен ли вашему ребёнку остеопат?

Детское здоровье

Как научить ребенка спать?

Детское здоровье

Травмы у детей: как распознать серьезный случай

Детское здоровье

Как уберечь ребенка от простуды. 4 простых правила

Детское здоровье

Остепатия для детей: что нужно знать молодым родителям

Детское здоровье

Синдром внезапной смерти у малышей: что поможет избежать трагедии?

Интересные статьи

ДЕК
3
2021
Здоровье

Почему долгий сон – повод для беспокойства

ДЕК
1
2021
Здоровье

Как справиться с панической атакой

НОЯ
26
2021
Диетология

Почему не уходит вес?

НОЯ
24
2021
Здоровье

О чем говорит послевкусие во рту?

НОЯ
22
2021
Здоровье

«Ненастоящая» аллергия на холод

НОЯ
18
2021
Здоровье

Несколько способов быстро прогнать сонливость и взбодриться

НОЯ
10
2021
Здоровье

Животные, которые лечат

НОЯ
5
2021
Здоровье

Страшные мифы об алкоголе: лекарство от ранней смерти, коронавируса и депрессии

НОЯ
3
2021
Здоровье

Тревога от непрочитанных сообщений: почему возникает и как бороться

ОКТ
29
2021
Здоровье

Почему женщины живут дольше мужчин?

ОКТ
27
2021
Здоровье

Мифы о простуде: где правда, а где вымысел

ОКТ
21
2021
Детское здоровье

Утомленные школой: как помочь школьнику выйти из стресса