Три простых способа улучшить зрение

НОЯ
27
2020

Нельзя недооценивать хорошее зрение, оно придаёт нам уверенность в жизни, учёбе и спорте. Но болезнь может развиваться стремительно, тем более, что мы часто игнорируем первые симптомы и не обращаемся к врачу. Как одержать победу над болезнью или вовсе предупредить ее появление?

1. Витамины. Для оптимальной работы нашим глазам необходимы витамины и антиоксиданты. Начните с простого - включение в рацион продуктов, содержащих витамины А, С, Е, медь и цинк. Также помните про антиоксиданты, они выполняют защитную функцию в работе глаз. Найти их легко в зелени, листовых салатах, яичных желтках и моркови. Продукты, богатые серой и цистеином помогают защитить глаза от катаракты: лук, чеснок. Улучшить зрение благодаря своим противовоспалительным свойствам могут черника, виноград или ягоды годжи. Для общего здоровья глаз - рыба (дикий лосось, сардины, скумбрия).

2. Тренируем глаза. Для поддержания зрения на самом оптимальном уровне как можно дольше - нужно их тренировать. Выполнять упражнения следует утром и перед сном, а также после каждого часа, проведённого перед компьютером или занятого книгой. При ежедневной практике результат последует через месяц.

Три простых упражнения для гимнастики глаз:

Медленно проведите глазами 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против неё.

Держа ручку на расстоянии вытянутой руки медленно приближайте ее к кончику носа, не отрывайте от неё взгляд, затем отводите обратно и так 10 раз, после упражнения 3 минуты отдых.

Не забывайте моргать. Работая за компьютером мы моргаем в половину меньше, чем в повседневной жизни. Это вызывает пересыхание роговицы глаза и дальнейший дискомфорт.

3. Спите. Сон очень важен для глаз, ведь он позволяет глазам полноценно отдохнуть, расслабиться и восстановиться. Недостаток сна ослабляет зрение, поэтому так необходимо спать 8 часов в сутки. Кстати, раздражающий спазм века, когда оно дергается, связан с недостатком сна.

Безусловно, все эти правила давно знакомы нам с детства, но далеко не всегда мы о них помним. А заболевание глаз, как и любую другую болезнь, проще предупредить, чем лечить.

Автор:   

Другие статьи раздела

Здоровье

Как пережить отпуск «из зимы в лето»

Здоровье

Осторожно: смартфон! Чем опасны гаджеты для здоровья

Здоровье

Вегето-резонансное тестирование. Узнайте о болезни все и сразу

Здоровье

Какую воду лучше пить

Здоровье

Гипертония. Как понять и обезвредить

Здоровье

Витамин Д. Зачем он нужен?

Здоровье

Как хорошо видеть после 40 лет: новинки в офтальмологии

Здоровье

Сердечная недостаточность: выжить любой ценой

Интересные статьи

МАЙ
12
2022
Здоровье

Как хорошо видеть после 40 лет: новинки в офтальмологии

АПР
6
2022
Здоровье

Тромбоз: болезнь, которую стоит бояться молодым

МАР
27
2022
Здоровье

Правила поведения: как пить витамины и добавки

МАР
17
2022
Здоровье

В зеркале не узнать: откуда берется отек, и что делать

МАР
10
2022
Мужское здоровье

Климакс у мужчин – разве такое бывает?

МАР
3
2022
Здоровье

Молодость мозга: необычные способы сохранить ясный ум

ФЕВ
22
2022
Эндокринология

Когда и как проверить щитовидную железу

ФЕВ
15
2022
Мануальная терапия и остеопатия

В челюсти «щелкает»: почему проблемы в самом сложном суставе – не шутка

ФЕВ
9
2022
Здоровье

О чем говорит группа крови

ФЕВ
1
2022
Неврология

Боль в коленях: где норма, а где отклонение?

ЯНВ
26
2022
Здоровье

Какую воду лучше пить

ЯНВ
16
2022
Здоровье

Как пережить отпуск «из зимы в лето»