Почему не уходит вес?

НОЯ
26
2021

Нередко люди, проходящие программу для снижения веса, с огорчением замечают, что уже несколько недель весы показывают одну и ту же цифру. Обидно ограничивать себя в питании, заниматься спортом – и видеть тщетность усилий. Почему такое происходит? Вес может стоять на месте по нескольким причинам.

Неправильный расчет калорийности

Если вы успешно сбрасывали вес, а потом процесс остановился – стоит пересмотреть калорийность рациона. При снижении веса уменьшаются и энергетические потребности организма. То есть, количество калорий, на котором вы худели в начале программы, теперь стало избыточным. Необходимо пересчитать рацион с учетом изменений.

Диетологи советуют три способа преодолеть плато: постоянно корректировать энергетическую ценность меню, повысить физическую активность либо одновременно понемногу снижать калорийность и так же постепенно повышать активность.

Состояние здоровья

Помешать сбросить вес могут эндокринологические заболевания. К их числу относится сахарный диабет II типа, гипотериоз и т. д. Эти болезни вызывают развитие ожирения и мешают избавиться от веса. Правильное питание здесь не поможет, а физическая активность при слишком большой массе тела может серьёзно навредить. Поэтому необходимо обратиться к докторам за медикаментозной коррекцией.

Слишком много спорта

Как ни удивительно – но физические нагрузки высокой интенсивности, такие эффективные в начале похудения, со временем перестают действовать. Причина в том, что они сжигают жир и одновременно наращивают мышечную массу, которая имеет больший вес, чем жировая ткань. Но при сохранении веса уменьшаются объемы тела. Поэтому стоит ориентироваться не только на показания весов, но и на замеры сантиметровой лентой.

Некоторые лекарства

Существуют препараты, побочным эффектом которых является набор веса или препятствие сжигания жировой ткани. Это, например, гормональные средства, контрацептивы. Попросите вашего врача выписать другой препарат, с иным составом, если этом возможно.

Иногда причины недовольства весом кроются в завышенных ожиданиях. Худеть слишком быстро – опасно для здоровья. Ногти и волосы тоже не скажут вам спасибо – они могут ослабнуть и истончиться. При резком похудении обвисает кожа – они не успевает подтянуться, и требуется хирургическая коррекция.

К тому же быстро сброшенные килограммы могут вернуться так же быстро – и, как правило, с привесом. Поэтому все безопасные методики основаны на долгосрочных постепенных усилиях. Только таким образом можно надолго удержать результат. Значит, нужно выбирать режим питания, которого можно придерживаться больше, чем полгода, а физическую активность вводить в режим постепенно – и так же плавно повышать. Чтобы организм не привыкал, специалисты советуют в разные дни выполнять упражнения на разные группы мышц – это разгоняет метаболизм и ускоряет похудение.

Автор:   

Другие статьи раздела

Диетология

Голодание как диета: в чем опасность и альтернативы

Диетология

Модная диета «Интервальное голодание», вся правда

Диетология

Почему не уходит вес?

Диетология

ТОП-5 «диетических» продуктов-обманщиков

Интересные статьи

ЯНВ
26
2022
Здоровье

Какую воду лучше пить

ЯНВ
16
2022
Здоровье

Как пережить отпуск «из зимы в лето»

ЯНВ
11
2022
Беременность

Бесплодие – не приговор: необычные доктора для будущей мамы

ДЕК
28
2021
Здоровье

«Невидимое» воспаление: ничего не болит, но плохо

ДЕК
24
2021
Здоровье

Сердечная недостаточность: выжить любой ценой

ДЕК
22
2021
Гинекология

Коварный цистит: помогут бабушкины рецепты или все же идти к врачу

ДЕК
20
2021
Неврология

В челюсти «щелкает»: почему проблемы в самом сложном суставе – не шутка

ДЕК
17
2021
Здоровье

Как хорошо видеть после 40 лет: новинки в офтальмологии

ДЕК
7
2021
Детское здоровье

Повышенная реакция Манту у ребенка: стоит ли пугаться?

ДЕК
6
2021
Беременность

Как пережить токсикоз

ДЕК
3
2021
Здоровье

Почему долгий сон – повод для беспокойства

ДЕК
1
2021
Здоровье

Как справиться с панической атакой