Слово «воспаление» ассоциируется обычно с неприятными ощущениями, температурой и болью. Сложно дышать – воспаление носа. Побаливает желудок или тошнит после еды – воспаление слизистой желудка. Но врачи часто говорят о неком воспалительном процессе, уровень которого «нужно снизить» либо «сесть на противовоспалительную диету». Оно никак себя не проявляет, однако угрожает проблемами для здоровья. Поговорим о «невидимом» воспалении – что это такое и как его распознать.

Хроническое воспаление: причины

Острый воспалительный процесс характеризуется временной активностью иммунных клеток. А хроническое воспаление длится долго, его невозможно «привязать» к какому-либо органу или очагу инфекции. Причем оно не выдает себя ярко выраженными симптомами, зато опасно последствиями.

Ученые в ходе многочисленных исследований обнаружили связь хронического воспаления с такими заболеваниями, как сахарный диабет, инфаркт и инсульт, болезни почек, некоторые виды раков, жировая болезнь печени, аутоиммунные заболевания.

К тому же есть перечень причин, по которым человек может оказаться в зоне риска:

- Частое употребление определенных продуктов. Воспаление вызывают сладкие напитки, жареный картофель и чипсы, белый хлеб.

- Алкоголь и табак. Они тормозят сопротивляемость организма к воспалению.

- Стресс. Из-за стрессов сбивается сон, а его расстройства – само по себе становится спусковым крючком для воспаления.

- Гормоны. Нужно всеми силами держать их в балансе.

- Преклонный возраст. Хроническое воспаление чаще бывает у людей преклонного возраста.

- Длительные инфекции.

Симптомы хронического воспаления

Самостоятельно распознать его не так-то просто. Однако человек все равно чувствует, что что-то не так. Например, необоснованно болят мышцы и суставы, время от времени даже поднимается небольшая температура. Постоянными спутниками становится бессонница и усталость. Часто начал мучить живот – то запор, то изжога, то диарея или что-то одно. Внезапный набор веса либо, наоборот, резкое похудение – тоже звоночек.

Сказать, есть ли в организме воспаление, способен только врач. Об этом расскажут анализы: электрофорез сывороточных белков, анализы на С-реактивный белок, фибриноген, воспалительные цитокины.

Как облегчить жизнь с хроническим воспалением

При подозрении на хроническое воспаление врач пропишет схему лечения. Но и самому себе стоит помочь, от этого во многом зависит успех терапии.

Важнейшую роль играет питание:

• Диета должна иметь низкий гликемический индекс. Это значит, что из рациона нужно убрать сладкие напитки и очищенные углеводы.

• Сократить количество трас-жиров – жареную пищу.

• Насытить организм жирными кислотами, которые успешно противостоят воспалению. Их можно найти в рыбе и орехах.

• Противовоспалительным действием обладают клетчатка и антиоксиданты. Ими богаты свежие фрукты и овощи.

Плюс ко всему воспалительные процессы реже встречаются у людей, которые физически активны в течение дня.