Несколько способов быстро прогнать сонливость и взбодриться

НОЯ
18
2021

В современном ритме жизни, особенно, в больших городах, не всегда есть возможность полноценно выспаться. Но при этом никто не отменял работы, срочных дел и рутинных обязанностей. Кроме того, некоторые люди испытывают вялость от пониженного давления или перепадов погоды. По многим причинам иногда нужно очень быстро привести себя в форму – а кофе уже не помогает. Для этого есть несколько простых способов.

Прохладная вода

Не зря умывание является традиционной утренней процедурой. Умойтесь холодной водой или хотя бы смочите лицо и глаза. Можно опустить кисти рук в холодную воду или намочить шею – вы сразу же ощутите свежесть и прилив сил. Отличный лайфхак – термальная вода в спрее.

Чтобы взбодриться, можно выпить стакан чистой воды – приверженцы здорового образа жизни давно добавили его в свой утренний ритуал.

Яркий холодный свет

Освещение, максимально приближенное к дневному, сразу бодрит и активизирует резервы организма в любое время суток. Работа при таком освещении идет заметно легче, и даже в утомленном состоянии не теряется концентрация. Если нет возможности изменить температуру лампочки – хотя бы прибавьте яркость. Это действует в обе стороны: если у вас есть трудности с засыпанием, включайте вечерами приглушенный свет теплых оттенков.

Массаж

Бороться со сном поможет активация кровообращения, особенно, в области головы. Чтобы кровь прилила к мозгу, разотрите ладонями щёки и уши, помассируйте руки, разомните пальцы и запястье. Некоторое время надавливайте пальцем в углубление основания черепа. Многим помогает встряхнуться такой способ: пощекотать ресницы подушечками пальцев.

Движение

Зарядка – отличное начало дня. А, если впереди бессонная ночь – почаще вставайте, двигайтесь и разминайтесь, потягивайтесь вверх. Очень полезно вращать кистями рук и стопами ног по часовой стрелке и в обратном направлении. Это полезно, даже если вы и так занимаетесь физической деятельность. А, чтобы бороться со сном у компьютера – организуйте пятиминутную мини-уборку или хотя бы просто походите по комнате.

Дело пойдет веселей, если есть возможность включить ритмичную вдохновляющую музыку, лучше не очень часто прослушиваемую – от привычных композиций эффект очень слабый.

Кофе и пятиминутка сна

На самом деле потребуется поспать немного больше: 15 – 20 минут. Важно сначала выпить чашку кофе, и тут же подремать. Секрет этого способа заключается в том, что кофеин начинает действовать на организм не сразу, а спустя пару десятков минут. Даже такой краткий отдых даст прилив сил. Кстати, кроме кофе тонизирующий эффект оказывает крепкий черный или зеленый чай, какао и шоколад.

Есть похожий способ, для которого вообще не нужно кофе. Суть в том, чтобы лечь, максимально расслабиться и представлять ощущения, будто проваливаешься в пустоту и невесомость. Это упражнение тоже нужно выполнять в течение 10 – 20 минут. Главное – не забыть поставить таймер, чтобы не провалиться в настоящий сон.

Йоговское дыхание

Суть этого способа – тоже в насыщении мозга кислородом. Дыхание «капалабхати» – «дыхание черепа» – активизирует мозговую деятельность и усиливает периферический кровоток, стимулирует обмен веществ. Это дыхание представляет собой глубокий вдох и резкий выдох. Можно при этом энергично встряхивать кистями рук – будто избавляешься от капель воды.

Свежий воздух

Если вы находитесь в помещении, то выйдите на несколько минут на улицу, на балкон – или хотя бы постойте возле открытой форточки. Возможно, вас клонит в сон из-за недостатка кислорода. Это особенно частая причина сонливости в комнатах с кондиционерами и плохой вентиляцией. В таких условиях начинает «отключаться» даже выспавшийся человек.

Ароматерапия

Запахи кофе, мяты, хвои и цитрусовых бодрят. Можно применять эфирные масла с такими ароматами (например, в аромалампе или диффузоре) – а можно положить рядом с собой зерна кофе, веточки растений, цедру лимона или апельсина.

Все эти способы пригодятся в экстренных случаях и не заменяют полноценного отдыха.

Автор:   

Другие статьи раздела

Здоровье

Какую воду лучше пить

Здоровье

Вопросы, которые вы стеснялись задать врачу

Здоровье

Любое изменение в молочной железе – повод обратиться к врачу

Здоровье

Витамин Д. Зачем он нужен?

Здоровье

Почему сохнут губы: причины и как исправить

Здоровье

В зеркале не узнать: откуда берется отек, и что делать

Здоровье

Мифы о простуде: где правда, а где вымысел

Здоровье

«Невидимое» воспаление: ничего не болит, но плохо

Интересные статьи

ИЮН
4
2022
Беременность

Подготовка к беременности. С чего начать?

МАЙ
12
2022
Здоровье

Как хорошо видеть после 40 лет: новинки в офтальмологии

АПР
6
2022
Здоровье

Тромбоз: болезнь, которую стоит бояться молодым

МАР
27
2022
Здоровье

Правила поведения: как пить витамины и добавки

МАР
17
2022
Здоровье

В зеркале не узнать: откуда берется отек, и что делать

МАР
10
2022
Мужское здоровье

Климакс у мужчин – разве такое бывает?

МАР
3
2022
Здоровье

Молодость мозга: необычные способы сохранить ясный ум

ФЕВ
22
2022
Эндокринология

Когда и как проверить щитовидную железу

ФЕВ
15
2022
Мануальная терапия и остеопатия

В челюсти «щелкает»: почему проблемы в самом сложном суставе – не шутка

ФЕВ
9
2022
Здоровье

О чем говорит группа крови

ФЕВ
1
2022
Неврология

Боль в коленях: где норма, а где отклонение?

ЯНВ
26
2022
Здоровье

Какую воду лучше пить