Вместе со старением организма мозг тоже изменяется, и не в лучшую сторону. Скорость обработки поступающей информации сокращается обычно после 60 лет, но у кого-то эти процессы стартуют чуть раньше. Становится тяжело думать, быстро принимать решения, реагировать на ситуации. Но самое печальное – снижается уровень гормонов дофамин и серотонин, которые обеспечивают хорошее настроение. В итоге депрессии, потеря интеллекта, у кого-то болезнь Альцгеймера. Поговори о том, что предлагает наука для того, чтобы мозг как можно дольше оставался молодым.

1. Следите за чистотой воздуха

Нет, специально ничего не нужно делать. Просто достаточно ограничить пребывание там, где воздух загрязнен. Например, некоторые люди любят гулять или бегать около автомобильных трасс. Ученые из Аризоны провели исследование связи между грязным воздухом, физической активностью и мозгом. Оно показало, что занятие спортом или просто ходьба помогают сохранить здоровье мозга, сократить уменьшение его объема. Но если при этом человек дышит грязным воздухом, то пользы от спортивных занятий никакой. Наночастицы из загрязненного воздуха через легкие попадают в мозг, происходит так называемый оксидантивный стресс, которые губит нейроны.

2. Берегите себя от скачков артериального давления

Нужно обязательно принимать лекарства для нормализации давления. С их помощью можно защититься от деменции, заявляют врачи Великобритании. А к деменции ведут как раз-таки инсульты, которые случаются из-за высокого давления.

3. Добавьте в пищу много красного перца и зеленого салата

Эти овощи богаты флавоноидами. Так называют растительные пигменты, которые снижают воспалительные процессы в глиальных клетках. Эти клетки обеспечивают работу мозга – помогают нейронам передавать друг другу нервные импульсы. Если глиальные клетки воспалены, то нейронные связи могут рушиться, от этого наступает деменция или депрессивные состояния.

4. Следите за состоянием щитовидки

Щитовидная железа должна производить нормальное количество тироксина. Этот гормон необходим для интеллекта. Если его мало, то ухудшается память, говорят эндокринологи. Опасен даже кратковременный дефицит тироксина. Заметить это самому без обследования очень непросто, как правило, симптомов нет.

5. Спите много и качественно

Это, пожалуй, самый важный совет от медиков. Ведь во время сна идет перезагрузка мозга, он убирает все ненужное, включая токсичные белки. Если вовремя не “подчистит” территорию от этих белков, то они скапливаются и грозят деменцией.