Как пережить отпуск «из зимы в лето»

ЯНВ
16
2022

Около 20% россиян ездят в отпуск не летом, а зимой – когда в родной стране сугробы по пояс и многоградусные морозы, приятно понежиться на ласковом солнышке. И довольно часто отдыхающих или только что вернувшихся с заморских краев настигает такая неприятная штука, как акклиматизация. Рассказываем, что это такое, и как справиться с этим состоянием.

Что кроется под словом акклиматизация

Организм редко перестраивается к новым условиям быстро и без потерь. Без стресса не обходится. Ко всему нужно подстроиться, привыкнуть. Вот и из зимы в лето – это тоже стресс. Мало того, организму нужно не просто привыкнуть к новому климату, но иногда радикально перестроить физиологические процессы. В эпоху самолетов акклиматизация ощущается острее всего: условия для жизни меняются не постепенно, а буквально за несколько часов. Особенно трудно приходится, если часовой пояс меняется на 12-16 часов. Это значит, что спать теперь придется «днем», а есть по «ночам».

Постановка физиологических процессов на новые рельсы и называется акклиматизацией. В среднем взрослый человек перестраивается дней 10. Но точный срок зависит от каждого отдельно взятого организма. Причем наступает акклиматизация не сразу же, а только на второй-третий день. Тяжелее всего приходится сердечникам, немолодым людям и малышам до трех лет. Исходя их этого, медики советуют планировать отдых не на стандартную пару недель, а минимум на 21 день. Тогда можно успеть и «отлежаться», и насладиться прелестями другой страны.

Как узнать, что есть акклиматизация

Акклиматизация точно не пройдет незамеченной. Человек чувствует усталость, проявляются симптомы простуды, дают о себе знать хронические болячки. Самые распространенные симптомы:

· потеря аппетита

· бессонница и сонливость

· повышение давления и температуры тела

· тошнота, диарея

· раздражительность

· головные боли

Что делать, если в отпуске или после «накрыло

В отпуск лучше ехать… отдохнувшим. Как бы это нелепо ни звучало, но стоит перед поездкой не заниматься какими-то очень важными, вызывающими стресс делами, а также хорошенько выспаться.

Поддержите силы организма витаминами – пусть в рационе появится много фруктов и овощей. А вот от алкоголя лучше вообще отказаться.

На отдыхе избегайте прямых солнечных лучей первые пару-тройку дней. Желательно прятаться под зонтиком. И только спустя это время можно полноценно загорать.

Вернувшись из отпуска, не нужно сразу же уходить с головой в рабочие дела. Если вы переносите акклиматизацию очень остро, то рассчитайте время так, чтобы по приезду домой в запасе оставалось еще несколько дней выходных.

В период акклиматизации организм восприимчив к инфекциям, поэтому держитесь подальше от людей, у которых есть симптомы простуды. Иначе легко заразиться.

Доктора рекомендуют пропить курсом витаминный комплекс и потихоньку перестроить режим сна.

Автор:   

Другие статьи раздела

Здоровье

Как пережить отпуск «из зимы в лето»

Здоровье

Осторожно: смартфон! Чем опасны гаджеты для здоровья

Здоровье

Вегето-резонансное тестирование. Узнайте о болезни все и сразу

Здоровье

Какую воду лучше пить

Здоровье

Гипертония. Как понять и обезвредить

Здоровье

Витамин Д. Зачем он нужен?

Здоровье

Как хорошо видеть после 40 лет: новинки в офтальмологии

Здоровье

Сердечная недостаточность: выжить любой ценой

Интересные статьи

МАЙ
12
2022
Здоровье

Как хорошо видеть после 40 лет: новинки в офтальмологии

АПР
6
2022
Здоровье

Тромбоз: болезнь, которую стоит бояться молодым

МАР
27
2022
Здоровье

Правила поведения: как пить витамины и добавки

МАР
17
2022
Здоровье

В зеркале не узнать: откуда берется отек, и что делать

МАР
10
2022
Мужское здоровье

Климакс у мужчин – разве такое бывает?

МАР
3
2022
Здоровье

Молодость мозга: необычные способы сохранить ясный ум

ФЕВ
22
2022
Эндокринология

Когда и как проверить щитовидную железу

ФЕВ
15
2022
Мануальная терапия и остеопатия

В челюсти «щелкает»: почему проблемы в самом сложном суставе – не шутка

ФЕВ
9
2022
Здоровье

О чем говорит группа крови

ФЕВ
1
2022
Неврология

Боль в коленях: где норма, а где отклонение?

ЯНВ
26
2022
Здоровье

Какую воду лучше пить

ЯНВ
16
2022
Здоровье

Как пережить отпуск «из зимы в лето»