Эти правила спасут от обезвоживания

АВГ
23
2021

Спросите у врачей-инфекционистов, чем опасно обезвоживание, и они расскажут такие ужасы, что волей-неволей нальешь стаканчик свежей воды. Вообще нехватку жидкости в организме порой трудно заметить, просто вдруг становится плохо. Ну, с кем не бывает? Многие пропускают этот звоночек. Между тем, обезвоживание – дело действительно опасное, особенно в жаркую погоду. Берите на вооружение несколько советов, которые помогут его не допустить.

1. Пить воду лучше до того, как возникнет жажда. Для этого держите всегда под рукой бутылку-другую.

2. Летом организму необходимо больше жидкости, чем зимой. Взрослый человек должен выпивать 2-3 литра каждый день. Норма ребенка рассчитывается так: на 1 кг веса тела 40 мл воды.

3. Если обычную воду пить уже не хочется, ее можно заменить. Хорошей альтернативой становится зеленый чай без сахара. Легко утоляет жажду, заодно приводит кровоток в норму, укрепляет сосуды. Но тут, главное, не переборщить. 3-4 чашек в день вполне достаточно, иначе могут возникнуть проблемы с почками и печенью. Осторожнее пить зеленый чай нужно гипертоникам, он поднимает давление. Также подойдут натуральные соки на основе яблок, апельсинов, грейпфрутов, тоже без сахара. Кроме того, что они утоляют жажду, еще и поставляют в организм минеральные вещества и витамины. Витамин С цитрусовых помогает в жару взбодриться, избавиться от головной боли. Напитки из фруктов могу заменить морсы из клюквы, брусники, смородины. Хороши в знойную погоду квас и айран, подойдут вместо легкого перекуса.

4. С обильным потоотделением организм теряет соли и минералы. Восполнить запасы поможет минеральная вода. Обращайте внимание на столовые или лечебно-столовые сорта с невысокой минерализацией (до 1 г/л). Пить минералку советуют небольшими порциями, но часто. Людям с заболеваниями сердца она противопоказана.

5. Не налегайте в жару на кофе, достаточно пары чашек в сутки. Кофеиносодержащие напитки способствуют обезвоживанию, потому как это отличные мочегонные средства.

6. Сладкие газированные напитки – худшее, что можно пить в жаркую погоду. Из-за огромного количества сахара ими невозможно напиться.

7. Крепкие алкогольные напитки лучше отложить до зимы.

8. Вода и другие напитки должны быть комнатной температуры или слегка охлажденными. Очень холодные, со льдом они повышают риск заболеть простудой.

Автор:   

Другие статьи раздела

Здоровье

ВПЧ: безобидный вирус или серьезное заболевание?

Здоровье

Секреты «зимнего» питания

Здоровье

Вред и польза солнца

Здоровье

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Здоровье

Чем опасны телефоны и планшеты

Здоровье

Недостаток йода снижает интеллект

Здоровье

Продукты, улучшающие настроение

Здоровье

Немеют пальцы на руках: в чем причина и что делать

Интересные статьи

СЕН
21
2021
Здоровье

Недостаток йода снижает интеллект

АВГ
30
2021
Детское здоровье

Марине Тадевосян, детский гинеколог: просто и понятно о деликатном

АВГ
23
2021
Здоровье

Эти правила спасут от обезвоживания

АВГ
14
2021
Здоровье

Немеют пальцы на руках: в чем причина и что делать

АВГ
6
2021
Беременность

Подготовка к беременности. С чего начать?

АВГ
5
2021
Мужское здоровье

Виктор Кровощапов, врач уролог-андролог: «50% бесплодия – мужской фактор»

ИЮЛ
19
2021
Детское здоровье

Синдром внезапной смерти у малышей: что поможет избежать трагедии?

ИЮЛ
13
2021
Здоровье

Как лето подрывает наше здоровье

ИЮЛ
4
2021
Здоровье

Чем опасны телефоны и планшеты

ИЮН
24
2021
Здоровье

Вред и польза солнца

ИЮН
23
2021
Детское здоровье

Травмы у детей: как распознать серьезный случай

ИЮН
21
2021
Здоровье

ВПЧ: безобидный вирус или серьезное заболевание?