Витамин Д. Зачем он нужен?

НОЯ
17
2020

Витамин D — вещество, способствующее усвоению кальция в тонких отделах кишечника и распространения его в костные ткани, именно поэтому наш организм нуждается в его ежедневном поступлении. Кальциферол влияет на здоровье костей, мышц и нервной системы. Также он относится к жирорастворимой группе витаминов-не разбавляется водой и помогает организму поглощать и использовать не только кальций, но и фосфор. 

Интересные факты о Витамине D:

• активирует работу иммунной системы
• при помощи солнечного света вырабатывается витамин D3, в печени он преобразуется в кальциферол, а запасы этого вещества могут храниться в организме и расходуются по необходимости.

Основные системы организма выходят из строя при недостатке солнечного света, поэтому важно получать витамин Д из пищи, если нет возможности находиться достаточное время на свежем воздухе и на солнце. 

Принципы работы Витамина D:

Витамин D образуется в глубоких слоях кожи, всё необходимое для этого преобразования поступает либо из пищи, либо из холестерина. Основная функция кальциферола в кишечнике-ответственность за выработку определенного белка, который транспортирует кальций. В мышцах и почках витамин D усиливает реабсорбцию кальция. 

Под Витамином D врачи понимают целую группу веществ:

• Витамин D2 — вещество, содержащееся в дрожжах с эргостерином
• Витамин D3 — создан из тканей животного происхождения
• Витамин D4 — содержится в некоторых продуктах, например, устрицы или дрожжи
• Витамин D5 — получают из пшеничных масел
• Витамин D6 — сигма-кальциферол

Накапливается вещество в жировой ткани и в печени, а усвояемость увеличивается в совокупности с жирами и желчными кислотами. Поэтому для успешного поступления и расходования витамина D нужна здоровая печень.
Если условия в регионе проживания неблагоприятные, мало солнечного света и природного ультрафиолета-необходимо пополнять свой рацион пищей, богатой витамином D.

Где больше всего витамина D?

• жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия)
• сметана
• печень
• кукурузные хлопья
• свиная печень
• сливочное масло

Симптомы недостатка витамина D в организме:

• снижение веса и потеря аппетита
• бессонница
• ухудшение зрения
• частые переломы костей

В группе риска люди, живущие в городах с загрязнённой атмосферой, работающие по ночам и редко бывающие днём на улице. 
Обнаружив у себя симптомы дефицита Витамина D необходимо обратиться к врачу и поменять образ жизни, дополняя его препаратами, назначенными специалистом

Автор:   

Другие статьи раздела

Здоровье

ВПЧ: безобидный вирус или серьезное заболевание?

Здоровье

Секреты «зимнего» питания

Здоровье

Вред и польза солнца

Здоровье

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Здоровье

Чем опасны телефоны и планшеты

Здоровье

Недостаток йода снижает интеллект

Здоровье

Продукты, улучшающие настроение

Здоровье

Немеют пальцы на руках: в чем причина и что делать

Интересные статьи

СЕН
21
2021
Здоровье

Недостаток йода снижает интеллект

АВГ
30
2021
Детское здоровье

Марине Тадевосян, детский гинеколог: просто и понятно о деликатном

АВГ
23
2021
Здоровье

Эти правила спасут от обезвоживания

АВГ
14
2021
Здоровье

Немеют пальцы на руках: в чем причина и что делать

АВГ
6
2021
Беременность

Подготовка к беременности. С чего начать?

АВГ
5
2021
Мужское здоровье

Виктор Кровощапов, врач уролог-андролог: «50% бесплодия – мужской фактор»

ИЮЛ
19
2021
Детское здоровье

Синдром внезапной смерти у малышей: что поможет избежать трагедии?

ИЮЛ
13
2021
Здоровье

Как лето подрывает наше здоровье

ИЮЛ
4
2021
Здоровье

Чем опасны телефоны и планшеты

ИЮН
24
2021
Здоровье

Вред и польза солнца

ИЮН
23
2021
Детское здоровье

Травмы у детей: как распознать серьезный случай

ИЮН
21
2021
Здоровье

ВПЧ: безобидный вирус или серьезное заболевание?