Витамин Д. Зачем он нужен?

НОЯ
17
2020

Витамин D — вещество, способствующее усвоению кальция в тонких отделах кишечника и распространения его в костные ткани, именно поэтому наш организм нуждается в его ежедневном поступлении. Кальциферол влияет на здоровье костей, мышц и нервной системы. Также он относится к жирорастворимой группе витаминов-не разбавляется водой и помогает организму поглощать и использовать не только кальций, но и фосфор. 

Интересные факты о Витамине D:

• активирует работу иммунной системы
• при помощи солнечного света вырабатывается витамин D3, в печени он преобразуется в кальциферол, а запасы этого вещества могут храниться в организме и расходуются по необходимости.

Основные системы организма выходят из строя при недостатке солнечного света, поэтому важно получать витамин Д из пищи, если нет возможности находиться достаточное время на свежем воздухе и на солнце. 

Принципы работы Витамина D:

Витамин D образуется в глубоких слоях кожи, всё необходимое для этого преобразования поступает либо из пищи, либо из холестерина. Основная функция кальциферола в кишечнике-ответственность за выработку определенного белка, который транспортирует кальций. В мышцах и почках витамин D усиливает реабсорбцию кальция. 

Под Витамином D врачи понимают целую группу веществ:

• Витамин D2 — вещество, содержащееся в дрожжах с эргостерином
• Витамин D3 — создан из тканей животного происхождения
• Витамин D4 — содержится в некоторых продуктах, например, устрицы или дрожжи
• Витамин D5 — получают из пшеничных масел
• Витамин D6 — сигма-кальциферол

Накапливается вещество в жировой ткани и в печени, а усвояемость увеличивается в совокупности с жирами и желчными кислотами. Поэтому для успешного поступления и расходования витамина D нужна здоровая печень.
Если условия в регионе проживания неблагоприятные, мало солнечного света и природного ультрафиолета-необходимо пополнять свой рацион пищей, богатой витамином D.

Где больше всего витамина D?

• жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия)
• сметана
• печень
• кукурузные хлопья
• свиная печень
• сливочное масло

Симптомы недостатка витамина D в организме:

• снижение веса и потеря аппетита
• бессонница
• ухудшение зрения
• частые переломы костей

В группе риска люди, живущие в городах с загрязнённой атмосферой, работающие по ночам и редко бывающие днём на улице. 
Обнаружив у себя симптомы дефицита Витамина D необходимо обратиться к врачу и поменять образ жизни, дополняя его препаратами, назначенными специалистом

Автор:   

Другие статьи раздела

Здоровье

Признаки дефицита жиров

Здоровье

Гипертония. Как понять и обезвредить

Здоровье

Три простых способа улучшить зрение

Здоровье

Где и как купаться, чтобы не заболеть

Здоровье

Как справиться с панической атакой

Здоровье

Когда пора лечить стопу

Здоровье

Как лето подрывает наше здоровье

Здоровье

«Невидимое» воспаление: ничего не болит, но плохо

Интересные статьи

ЯНВ
26
2022
Здоровье

Какую воду лучше пить

ЯНВ
16
2022
Здоровье

Как пережить отпуск «из зимы в лето»

ЯНВ
11
2022
Беременность

Бесплодие – не приговор: необычные доктора для будущей мамы

ДЕК
28
2021
Здоровье

«Невидимое» воспаление: ничего не болит, но плохо

ДЕК
24
2021
Здоровье

Сердечная недостаточность: выжить любой ценой

ДЕК
22
2021
Гинекология

Коварный цистит: помогут бабушкины рецепты или все же идти к врачу

ДЕК
20
2021
Неврология

В челюсти «щелкает»: почему проблемы в самом сложном суставе – не шутка

ДЕК
17
2021
Здоровье

Как хорошо видеть после 40 лет: новинки в офтальмологии

ДЕК
7
2021
Детское здоровье

Повышенная реакция Манту у ребенка: стоит ли пугаться?

ДЕК
6
2021
Беременность

Как пережить токсикоз

ДЕК
3
2021
Здоровье

Почему долгий сон – повод для беспокойства

ДЕК
1
2021
Здоровье

Как справиться с панической атакой