Витамин Д. Зачем он нужен?

НОЯ
17
2020

Витамин D — вещество, способствующее усвоению кальция в тонких отделах кишечника и распространения его в костные ткани, именно поэтому наш организм нуждается в его ежедневном поступлении. Кальциферол влияет на здоровье костей, мышц и нервной системы. Также он относится к жирорастворимой группе витаминов-не разбавляется водой и помогает организму поглощать и использовать не только кальций, но и фосфор. 

Интересные факты о Витамине D:

• активирует работу иммунной системы
• при помощи солнечного света вырабатывается витамин D3, в печени он преобразуется в кальциферол, а запасы этого вещества могут храниться в организме и расходуются по необходимости.

Основные системы организма выходят из строя при недостатке солнечного света, поэтому важно получать витамин Д из пищи, если нет возможности находиться достаточное время на свежем воздухе и на солнце. 

Принципы работы Витамина D:

Витамин D образуется в глубоких слоях кожи, всё необходимое для этого преобразования поступает либо из пищи, либо из холестерина. Основная функция кальциферола в кишечнике-ответственность за выработку определенного белка, который транспортирует кальций. В мышцах и почках витамин D усиливает реабсорбцию кальция. 

Под Витамином D врачи понимают целую группу веществ:

• Витамин D2 — вещество, содержащееся в дрожжах с эргостерином
• Витамин D3 — создан из тканей животного происхождения
• Витамин D4 — содержится в некоторых продуктах, например, устрицы или дрожжи
• Витамин D5 — получают из пшеничных масел
• Витамин D6 — сигма-кальциферол

Накапливается вещество в жировой ткани и в печени, а усвояемость увеличивается в совокупности с жирами и желчными кислотами. Поэтому для успешного поступления и расходования витамина D нужна здоровая печень.
Если условия в регионе проживания неблагоприятные, мало солнечного света и природного ультрафиолета-необходимо пополнять свой рацион пищей, богатой витамином D.

Где больше всего витамина D?

• жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия)
• сметана
• печень
• кукурузные хлопья
• свиная печень
• сливочное масло

Симптомы недостатка витамина D в организме:

• снижение веса и потеря аппетита
• бессонница
• ухудшение зрения
• частые переломы костей

В группе риска люди, живущие в городах с загрязнённой атмосферой, работающие по ночам и редко бывающие днём на улице. 
Обнаружив у себя симптомы дефицита Витамина D необходимо обратиться к врачу и поменять образ жизни, дополняя его препаратами, назначенными специалистом

Автор:   

Другие статьи раздела

Здоровье

Секреты «зимнего» питания

Здоровье

Чем опасен малоподвижный образ жизни?

Здоровье

Почему сохнут губы: причины и как исправить

Здоровье

Большая стирка: детокс организма после праздников

Здоровье

Три простых способа улучшить зрение

Здоровье

Вопросы, которые вы стеснялись задать врачу

Здоровье

Продукты, улучшающие настроение

Здоровье

Где и как купаться, чтобы не заболеть

Интересные статьи

ИЮН
12
2021
Неврология

Как избавиться от уратных камней

ИЮН
2
2021
Здоровье

Где и как купаться, чтобы не заболеть

ИЮН
1
2021
Стоматология

Игорь Андрейчук: «Лечить зубы – не страшно и не больно»

МАЙ
26
2021
Детское здоровье

Ранний аутизм у детей: как проявляется и какая нужна помощь

МАЙ
26
2021
Мужское здоровье

Вредные советы для мужчин или как заработать простатит

МАЙ
18
2021
Мужское здоровье

Виктор Кровощапов, врач уролог-андролог: «50% бесплодия – мужской фактор»

МАЙ
13
2021
Неврология

Когда головная боль – проблема. Разговор с неврологом

МАЙ
7
2021
Здоровье

Немеют пальцы на руках: в чем причина и что делать

МАЙ
6
2021
Здоровье

Сезонная аллергия

АПР
29
2021
Детское здоровье

Детей с нарушениями речи становится все больше

АПР
21
2021
Гинекология

Современные методы лечения бесплодия

АПР
15
2021
Детское здоровье

Неправильная форма головы у ребенка: чем опасно и что делать?